Moji milí, 

 kdyby Vaše srdce zatoužilo po víkendovém pobytu na Moravské boudě ve výšce 1225m.n.p.m. Na místě, kde čas plyne trochu jinak… Kde vyživíme vše, co v nás hladoví. Kde vyprázdníme mysl, uvolníme napětí. Kde protáhneme vše krátké, posílíme slabé, doplníme prázdné, rozveselíme smutné a probudíme spící… Prostě a jednoduše, kde restartujeme celou svou bytost.  

Tento víkend půjdeme hlavně do těla. Končit a začínat den budeme jógou a cviky na zklidnění  nervové soustavy. Cvičení budeme prokládat vynikajícím jídlem, které na Moravské boudě je vždy bohovsky dobré. Jako třešničkou na dortu je příroda a výhledy, kterými se můžete bažit jen co ráno rozlepíte oči a vykouknete z okna:) Nebo túrou po okolí.

•  Stravování: snídaně formou švédských stolů (po ranním cvičení) a večeře (po večerním cvičení) si budete moci předem vybrat ze tří jídel, jedno je vždy vegetariánské. 
• Masáž/shiatsu: není v ceně. Je tedy na Vás, jestli ji zahrnete do programu celkové relaxace a regenerace. Cena je 1.100 Kč/60min. 
•  Sauna: jen na objednání (200 Kč/h). U sauny je venkovní jezírko, do kterého přitéká čerstvá voda z hor:) Nezapomenutelný zážitek!

 Příjezd ideálně nejpozději do 17h, ubytování je již od 14h. Vaše rezervace je platná po uhrazení zálohy 1.000 Kč. Prosím odešlete ji na č.ú.:1881592193/0800 (do zprávy pro příjemce napište své jméno). Záloha je vratná nejpozději 1 měsíc před začátkem pobytu, poté se stává nevratnou. V případě, že za sebe najdete náhradníka, je možno ji na něj převést. 

Ubytováni budete v 2-4lůžkových pokojích. V případě, že pojedete sami, přidáme Vám na pokoj někoho dalšího samotného (stejného pohlaví). Pokud nikdo takový nebude, nebo preferujete samostatný pokoj, dejte nám vědět a počítejte s příplatkem. Jakékoliv dotazy Vám ráda zodpovím.

Těším se na Vás Lucie Vrzoňová a Marta:)

 Rezervace: https://calendiari.com/.../embeddedCalendaraccountId 

https://www.xn--studiorovnovha-6gb.cz/ nebo přímo tady:

Co pro nás znamená péče o sebe? Často péči vnímáme jen zvenku, zajdeme si na masáž, ke kadeřnici nebo na nehty. Opravdu ale stačí jen naše tělo opečovat zvenku? Je to dlouhodobě udržitelná péče pro naši psychickou pohodu? Chcete ochutnat, jak jinak o sebe můžete pečovat během dne, kdy máte spoustu povinností? Chcete se naučit opečovat i po probdělých nocích u dětí, při přetlaku myšlenek a emocí? Doražte na cyklus 3 setkání, kde se naučíte praktické tipy pro duševní sebepéči!

Program setkání:

NERVOVÝ SYSTÉM - řekneme si, jak funguje naše nervová soustava a co dělat, abychom ji zklidnili. Je to jeden z podstatných pilířů péče o naše tělo i naše duševní zdraví. Naučíme se pár jemných technik, které můžeme používat během dne a pomůžou nám regulovat naše přepětí v těle (nervozitu, nespavost, zažívací problémy, stres,…). Tyto techniky můžete naučit i svoje děti a dělat je tak společně.

TĚLO - zkusíme se propojit i s jinými částmi těla, než je naše mysl - zaměříme pozornost do těla a zkusíme začít vnímat sebe sama. Co potřebuji? Jak to vidí naše hlava, srdce, pánev, … Naučíme se také zkoumat a být citlivější na to, ve které části těla se ukládají naše emoce a jak je zdravě nechat projít.

MYŠLENKY – je důležité slyšet a pozorovat své myšlenky. Velmi často se opakují a mohou být dost intenzivní a zahlcující. Často jim podlehneme a ztotožníme se s nimi. Když se to stane, převezmou kontrolu nad naším vnímáním světa, vztahů i nás samotných. Zlehounka prozkoumáme a pojmenujme si naše myšlenky (kontrolor, strach, pečlivka, puntičkář) a zkusíme se s nimi neztotožnit, podívat se k čemu nám slouží a k čemu úplně ne. Díky této technice potrénujeme přijetí všech našich částí a podpoříme tím nehodnotící princip.

Milé ženy, 

chci Vás pozvat na ženské kruhy, které se uskuteční jednou za čas v Prostoru Prádelna ve Strašnicích. Tyto setkání jsem nazvala Naslouchárnou. Mým záměrem je, abychom se naučily a prohloubily dovednost naslouchat sobě i ostatním.

Témata budou různá, někdy spontánní někdy plánovaná. Budeme společně vytvářet bezpečný prostor pro sdílení, podporu a pochopení. Prostor bez hodnocení, ve kterém se můžeme cítit samy sebou, odhodit všechny masky či role, které ve společnosti máme. Vše bude propleteno relaxací, meditaci a technikami mindfulness (všímavosti), které kultivují pozornost, zklidnění mysli i těla, vnímání sebe a vnitřního světa. Za důležitý prvek našich setkání vnímám také společné sdílení, které je bránou k sobě i k ostatním. Díky sdílení svých vnitřních světu, obav, starostí, radosti a vnímání reality, můžeme vidět, že v tom nejsme samy, že prožíváme velmi podobné strasti, na které každá může mít jiný pohled.
Sdílení má terapeutický přesah, proto v ženském kruhu je důležitou součástí, ovšem je to svobodná volba každé z nás. Cítím, že společné setkávání se a otevírání různých témat je více nežli potřeba, proto Vás srdečně zvu a těším se na Vás. 

Téma Naslouchárny je pokaždé jiné, blíže soecifikovat budu pár týdnů před Naslouchárnou:)

Přihlášky zasílejte na zitvpritomnosti@gmail.com nebo přes registraci na mých stránkách www.zitvpritomnosti.cz

Mějte se krásně Marta 

Slova jedné z účastnic:

"Naslouchat. To je jeden z důvodů, proč navštívit Naslouchárnu. Akorát těch důvodu je více. Zažít ženský kruh, kde nikdo nikoho nehodnotí a vše se odehrává v bezpečí, bez soudů, náhledů, podhledů a také bez dětí I to je plus, najít si čas sama pro sebe a nechat se unášet přítomností. Další je vhled do sebe samé. Moc děkuji za možnost vyjádřit se skrz tvoření a vyjádřit tak svoji kreativní stránku. Naslouchárna nemá jen plusy, ale i mínusy... Máte pocit , že se zastavil čas, ale utíká rychleji. Je toho tolik co říct, vidět, slyšet, cítit... a taky mlčet. Úžasná byla meditace, do které Marta dala sebe a přitom byla jednoduchá, bez kudrlinek, zatáček a vytáček, které si umíme dávat do života. A přitom stačí tak málo. Vlastně tak hodně Odnesla jsem si něco a zároveň nic. Je úžasné, že zde v komunitě Solidarita máme někoho, kdo nám umožní prostě jen být. Že nemusím být úžasná, dokonalá, vyzenovaná máma. Nemusíme se tlačit někam do tabulek a omlouvat se za to, jaké jsme. Stačí řešit vše s hravostí jako děti. Vyjádřit, prožít, vypustit(čti pořádně si zařvat, pobýt si v tom pocitu, a nechat ho jít) A je dobré si to připomínat, člověk rychle zapomíná. Děkuji. Za slova, za úsměvy, za zvoneček, když už jsme mluvily moc dlouho "... Péťa