Lidé,

chcete zažít úplně jiný víkend? chcete být v přírodě NON STOP? Spát pod hvězdami v lese pod převisem? Slyšet zpěv ptáků a cikád? Usínat u praskání ohně a probouzet se do ticha? Chcete zastavit? nebo jen tak pobýt sami se sebou a v propojení s podobně smýšlejícími lidmi obklopeni nádhernou přírodou Českého Ráje?

Jsme holky, které spojuje přátelství ale také mindfulness, příroda a prozkoumávání nervové soustavy.

Marta ( alias Žít v přítomnosti) průvodkyně všímavosti Vás pozve k: ladění nervového systému a jemné práci s tělem, dechem a zvukem, dle protokolu polyvagální Teorie pro:

• Posílení seberegulačních procesů
• Zmírnění napětí
• Propojení těla a naši mysli
• Praktickou aplikaci Polyvagalni Teorie Stevena Porgese
• Tonizaci bloudivého nervu
• Uvolnění nervové soustavy
• Prohloubení vnitřního pocitu bezpečí

S Lenkou (alias Dotek lesa) zažijete nádherné cvičeni Lesní Mysli v lese.

Společně všechny tyto metody propojíme díky přítomnosti a praktickým cvičením, meditaci a hravosti. Ochutnáte naslouchat sobě i ostatním, ochutnáte zapojení smyslů v úplně nových situacích. Budou to Lázně se vším všudy .. jak pro tělo, mysl tak duši.

Těšíme se na Vás v nádherném místě Českého Ráje.

V pátek pro vás uvaříme večeři na ohni.

Příjezd: v pátek v 17 hod

Odjezd: neděle v 16 hod.

Jako rezervace místa slouží zaslání zálohy 1200czk na účet 2300534484/2010 k platbě dopište své jméno!!!

Mějte se všímavě,

Milé ženy,

pojďme se společně cournout přírodou.
Zavítáme do Klokočských skal do Českého ráje, kde si užijeme celý den v objetí přírody, která nás nehodnotí a nechá nás spočinout. 

Během putování krajinou ochutnáme:

• praxi mindfulness (být teď a tady)
• cvičení polyvagální teorie (tonizace bloudivého nervu, které podporují relax a uvolnění)
• dechová cvičení
• všímavost k tělu

Jako terapeutický přesah vnímám bytí v přírodě v ženském kruhu, který nabídne podporu, bezpečný a nehodnotící přístup.

SEBOU si vezměte podložku, pití a něco na piknik (svačinku)

KDY: 21.7 a 11.8
V KOLIK: 9-16 ( ODJEZD V 8 RÁNO)
CENA: 650kč/ osoba
do auta mohu vzít 4 ženy 

Těším se.. je to vždy nezapomenutelný zážitek.

Přihlášky zasílejte na: zitvpritomnosti@gmail.com.
Své místo si rezervujete zasláním zálohy 300 kč.
Podrobné informace Vám zašlu do mailu.

Marta 739677162 

každou středu se budeme setkávat na hodinku a budeme se věnovat hlavně sobě a přítomnému okamžiku. Půjdeme více pozornosti do těla. Budeme praktikovat jemné cvičení a hlasové techniky, které ladí naši nervovou soustavu a dostávají ji do uvolnění a relaxace. Tyto cviky uvolňují napětí a tenzí v těle i mysli (polyvagální teorie).

Na setkáních budeme hlavně praktikovat: 

dechová cvičení
prací s tělem
zvukové techniky
tonizování bloudivého nervu, který ovlivňuje mnohé v našem těle (vše si řekneme na prvním setkání)
vedené meditace

Díky těmto cvičením jsme schopni se více uvolnit, zrelaxovat, uklidnit se a vyladit svou nervovou soustavu. Vytvořit tak prostor ve svém těle pro větší pocit bezpečí a rozšířit tak pole vnímání a možnost vidět a měnit naše automatické reakce, které mnohdy jsou pro nás destruktivní nebo se cítíme uzavření v kruhu. Narůstá tenze, pocit bezmoci, vnímání se zužuje a nevidíme cestu ven. Nenacházíme v těle i mysli prostor pro změnu. Naše nervová soustava je více v sympatickém módu (mód dělání, přepětí, stresu) nežli v parasympatické (uvolnění, relax, možnost spánku, uklidnění).Cviky na vyladění nervové soustavy podporují uvolnění v těle, kreativitu, tvořivost, autenticitu a životní energii a u člověka co trpí nemocí, může podpořit samouzdravovací procesy v těle, zmírňuje stres. 

Budeme se scházet ve středy venku ve vnitrobloku ve Strašnicích na proti Kongresového centra Greenpoint. Když bude zima nebo pršet tak v Prostoru Prádelna, který je na stejné ulici.

Čas: 18:30-19:30
Cena: 150kč/osoba

Přihlášky zasílejte na zitvpritomnosti@gmail.com

Do emailu vám zašlu podrobnější informace.

Milé ženy, 

chci Vás pozvat na ženské kruhy, které se uskuteční jednou za čas v Prostoru Prádelna ve Strašnicích. Tyto setkání jsem nazvala Naslouchárnou. Mým záměrem je, abychom se naučily a prohloubily dovednost naslouchat sobě i ostatním.

Témata budou různá, někdy spontánní někdy plánovaná. Budeme společně vytvářet bezpečný prostor pro sdílení, podporu a pochopení. Prostor bez hodnocení, ve kterém se můžeme cítit samy sebou, odhodit všechny masky či role, které ve společnosti máme. Vše bude propleteno relaxací, meditaci a technikami mindfulness (všímavosti), které kultivují pozornost, zklidnění mysli i těla, vnímání sebe a vnitřního světa. Za důležitý prvek našich setkání vnímám také společné sdílení, které je bránou k sobě i k ostatním. Díky sdílení svých vnitřních světu, obav, starostí, radosti a vnímání reality, můžeme vidět, že v tom nejsme samy, že prožíváme velmi podobné strasti, na které každá může mít jiný pohled.
Sdílení má terapeutický přesah, proto v ženském kruhu je důležitou součástí, ovšem je to svobodná volba každé z nás. Cítím, že společné setkávání se a otevírání různých témat je více nežli potřeba, proto Vás srdečně zvu a těším se na Vás. 

Téma Naslouchárny je pokaždé jiné, blíže soecifikovat budu pár týdnů před Naslouchárnou:)

Přihlášky zasílejte na zitvpritomnosti@gmail.com nebo přes registraci na mých stránkách www.zitvpritomnosti.cz

Mějte se krásně Marta 

Slova jedné z účastnic:

"Naslouchat. To je jeden z důvodů, proč navštívit Naslouchárnu. Akorát těch důvodu je více. Zažít ženský kruh, kde nikdo nikoho nehodnotí a vše se odehrává v bezpečí, bez soudů, náhledů, podhledů a také bez dětí I to je plus, najít si čas sama pro sebe a nechat se unášet přítomností. Další je vhled do sebe samé. Moc děkuji za možnost vyjádřit se skrz tvoření a vyjádřit tak svoji kreativní stránku. Naslouchárna nemá jen plusy, ale i mínusy... Máte pocit , že se zastavil čas, ale utíká rychleji. Je toho tolik co říct, vidět, slyšet, cítit... a taky mlčet. Úžasná byla meditace, do které Marta dala sebe a přitom byla jednoduchá, bez kudrlinek, zatáček a vytáček, které si umíme dávat do života. A přitom stačí tak málo. Vlastně tak hodně Odnesla jsem si něco a zároveň nic. Je úžasné, že zde v komunitě Solidarita máme někoho, kdo nám umožní prostě jen být. Že nemusím být úžasná, dokonalá, vyzenovaná máma. Nemusíme se tlačit někam do tabulek a omlouvat se za to, jaké jsme. Stačí řešit vše s hravostí jako děti. Vyjádřit, prožít, vypustit(čti pořádně si zařvat, pobýt si v tom pocitu, a nechat ho jít) A je dobré si to připomínat, člověk rychle zapomíná. Děkuji. Za slova, za úsměvy, za zvoneček, když už jsme mluvily moc dlouho "... Péťa