Anoo už slyším Vaší mysl.. Cože? Lesní mysl v Prostoru Prádelna v místnosti?
Co to je za nesmysl... Lesní mysl se dělá přeci venku ..v přírodě, v lese..!!!

Haa a my na to s Lenkou Klepáčkovou, instruktorkou Lesní myslí, jdeme od lesa:)

Ale prvně vše popořadě..
Co o tomto konceptu píše Lenka:

" Jmenuji se Lenka Klepáčková a jsem instruktorkou a průvodkyní "Lesní mysli". Lesní mysl je finský koncept seberozvoje a sebepéče, který nám pomáhá pomocí jednoduchých cvičení zlepšovat naše fyzické i psychické zdraví, udržovat rovnováhu, hledat a nacházet v životě to dobré a ještě mnohem více. Díky Lesní myslí poznáte léčivé účinky lesa z jiné perspektivy. Těším se na společné zážitky. Více informací na fb Dotek lesa nebo www.lesnimysl.cz."

Zní to krásně a krásné to v přírodě je.. ale popravdě.. kdo z Vás má čas každý den chodit do lesa? Nebo má les za barákem? Už víme, že les má léčivé účinky a když tyto schopnosti lesa podpoříme ještě terapií, je to úplný zázrak.
ALE chceme Vám ukázat, že Lesní mysl lze praktikovat i v místnosti, doma, v práci.. nemusíte k vůli tomu utíkat do lesa.. a účinky se dostaví úplně stejné. Zajímavé Vás to? no tak doražte do Prostoru Prádelna ve Strašnicích. 

Dopřejte si čas pro sebe a obohatit se technikami, které Vás dostanou v rychlém sledu do klidu, podpoří pocit vděčnosti, sebelásky, zastavení.

Moc se na Vás těšíme.

Počet míst je omezený, proto neváhejte si rezervovat místo.

Mami, tati! Zastav se!

Cyklus seminářů mindfulness pro všechny unavené rodiče

Přijďte dopřát péči sami sobě!

Pomocí zklidňujících technik si po našem cyklu 4 seminářů budete umět každý den udělat

malou dovolenou.

Techniky jsou využitelné v kterékoliv životní fázi, dozvíte se potřebnou teorii a hlavně si vše

prakticky vyzkoušíte.

Znáte ten pocit, kdy máte načteno tisíce knih, rad, návodů, ale když jde do tuhého, jste

nervózní a nazlobení?

Naše nervová soustava je mnohdy přeaktivizovaná, bliká v červených číslech a spouští se

naše automatická reakce.

Zkusím Vám ukázat, jak na to jít od lesa:)

Jak se naučit:

26.3. ZASTAVIT V URYCHLENÉM ČASE

Na prvním setkání si řekneme, jak funguje naše nervová soustava a jak ji můžeme velmi

rychle zklidnit díky technikám mindfulness.

Vysvětlíme si, proč je důležité být klidný ve vypjatých situacích a jak naše nervová soustava

ovlivňuje chování dítěte. A hlavně si vše prakticky vyzkoušíme.

2.4. VYSTOUPIT Z ROLE OBĚTÍ DO ROLE TVŮRCE

Ukážeme si, jak vystoupit se zajetých automatických reakcí, které naskakují ve vypjatých

situacích. Zkusíme si uvědomit různé destruktivní chování a reakce (ZMĚNA- ROLE

TVŮRCE). Zkusíme se dostat z bludných kruhů (myšlenky-pocity, emoce-chování-činy).

Opět si vše budeme prakticky zkoušet tak, abyste si odnesli prakticky využitelné informace a

získali potřebné dovednosti.

16.4 SOUCIT, LASKAVOST, VDĚČNOST

Budeme se věnovat našim výčitkám, když někdy nezvládneme vyřešit situaci tak, jak

bychom si ideálně představovali. Zaměříme se na trénink pozornosti a trpělivosti. Naučíme

se, jak být více laskavý k sobě i k ostatním a jak začlenit pocit vděčnosti do každodenního

života. Využijeme vděčnost jako bránu k radosti.

14.5 využívat v každodenním životě ZDROJE NAŠÍ SÍLY

Na závěrečném setkání se budeme učit, jak nacházet čas pro sebe v každodenním shonu,

jak rozpoznat zdroje naší síly, které nás nabíjí a uvědomíme si, proč jsou pro nás tak

důležité.

Těším se na Vás Marta

Milé ženy, 

chci Vás pozvat na ženské kruhy, které se uskuteční jednou za čas v Prostoru Prádelna ve Strašnicích. Tyto setkání jsem nazvala Naslouchárnou. Mým záměrem je, abychom se naučily a prohloubily dovednost naslouchat sobě i ostatním.

Témata budou různá, někdy spontánní někdy plánovaná. Budeme společně vytvářet bezpečný prostor pro sdílení, podporu a pochopení. Prostor bez hodnocení, ve kterém se můžeme cítit samy sebou, odhodit všechny masky či role, které ve společnosti máme. Vše bude propleteno relaxací, meditaci a technikami mindfulness (všímavosti), které kultivují pozornost, zklidnění mysli i těla, vnímání sebe a vnitřního světa. Za důležitý prvek našich setkání vnímám také společné sdílení, které je bránou k sobě i k ostatním. Díky sdílení svých vnitřních světu, obav, starostí, radosti a vnímání reality, můžeme vidět, že v tom nejsme samy, že prožíváme velmi podobné strasti, na které každá může mít jiný pohled.
Sdílení má terapeutický přesah, proto v ženském kruhu je důležitou součástí, ovšem je to svobodná volba každé z nás. Cítím, že společné setkávání se a otevírání různých témat je více nežli potřeba, proto Vás srdečně zvu a těším se na Vás. 

Téma Naslouchárny: Zdroje jako cesta k vnitřní síle, energii a vyrovnanosti.

Přihlášky zasílejte na zitvpritomnosti@gmail.com nebo přes registraci na mých stránkách www.zitvpritomnosti.cz

Mějte se krásně Marta 

Slova jedné z účastnic:

"Naslouchat. To je jeden z důvodů, proč navštívit Naslouchárnu. Akorát těch důvodu je více. Zažít ženský kruh, kde nikdo nikoho nehodnotí a vše se odehrává v bezpečí, bez soudů, náhledů, podhledů a také bez dětí I to je plus, najít si čas sama pro sebe a nechat se unášet přítomností. Další je vhled do sebe samé. Moc děkuji za možnost vyjádřit se skrz tvoření a vyjádřit tak svoji kreativní stránku. Naslouchárna nemá jen plusy, ale i mínusy... Máte pocit , že se zastavil čas, ale utíká rychleji. Je toho tolik co říct, vidět, slyšet, cítit... a taky mlčet. Úžasná byla meditace, do které Marta dala sebe a přitom byla jednoduchá, bez kudrlinek, zatáček a vytáček, které si umíme dávat do života. A přitom stačí tak málo. Vlastně tak hodně Odnesla jsem si něco a zároveň nic. Je úžasné, že zde v komunitě Solidarita máme někoho, kdo nám umožní prostě jen být. Že nemusím být úžasná, dokonalá, vyzenovaná máma. Nemusíme se tlačit někam do tabulek a omlouvat se za to, jaké jsme. Stačí řešit vše s hravostí jako děti. Vyjádřit, prožít, vypustit(čti pořádně si zařvat, pobýt si v tom pocitu, a nechat ho jít) A je dobré si to připomínat, člověk rychle zapomíná. Děkuji. Za slova, za úsměvy, za zvoneček, když už jsme mluvily moc dlouho "... Péťa 

Mindfulness (všímavost) nás učí být více v přítomném okamžiku, kde vystupujeme z automatických reakcí a učíme se všímat více svého těla, co se v něm odehrává ale také co se odehrává kolem nás. Jaké prožíváme emoce, jaké myšlenky se nám honí hlavou, vše bez posuzování, hodnocení, očekávání. Snažíme se díky odstupu kultivovat pozorovatele, který nám umožnuje vytvářet prostor mezi podnětem a reakcí. Díky tomu získáváme "odstup", který nám poskytuje vhled a větší kontrolu nad tím, co se děje v našem vnějším i vnitřním prostředí. To nám v praxi umožňuje obratněji reagovat především ve stresových a náročných situacích.

Jak bude kurz probíhat?

Jednou za měsíc se setkáme a budeme se bavit jedním vybraným tématem:

1. Základy Mindfulness a Tělo

2. Pánev

3. Sebevědomí

4. Laskavost

5. Bolest a Strach

Co konkrétně nám kurz nabízí:

• poznat a praktikovat techniky všímavosti

• podporu a sdílení v ženském kruhu

• nahrávky tematických meditací

• dostat se blíže k sobě, ke svému středu, autenticitě

• ochutnat ticho

• dechová cvičení

Co si z toho určitě odnesu?

umění :

• být v přítomném okamžiku

• práce s dechem

• vypnout hlavu

• lépe zvládat stresové situace

• lépe zvládat své emoce

• udržet si větší nadhled

• vystoupit z automatických reakcí, které nám ve většině případů nesvědčí

• nastavit si své hranice

• rozpomenout se na své zdroje, které nás nabíjí energií 

• rozsvítit své vnitřní světlo

Co vše kurz zahrnuje?

• odbornou pomoc a vedení, prokládané hlavně praxemi

• nahrávky s meditacemi

• podporu online skupiny v průběhu kurzu

Pokud se chcete o kurzu před zahájením dozvědět více, napište mi.

Mgr. Marta Kohoutová, průvodkyně všímavosti

"Ne díky, to není pro mně TO EZO" 

AHA?? Intuitivní tanec spadá do kategorie ezo? proč? 

• Protože se tančí bez alkoholu? 
• Protože pozorujeme co hudba vyvolává v našem těle? 
• Protože pozorujeme pocity a emoce a vědomě si je dovolíme prožít? 
• Protože vědomě protahujeme svá ztuhlá těla? 
• Protože vycházíme z komfortní zóny díky odhazování studu a hodnocení sebe i ostatních? 
• Protože u sdílení se dostáváme hlouběji .. k niterním tématům a nezůstáváme jen u toho, že se máme dobře? 
• Protože se vše děje v kruhu podporujících a nehodnotících žen??

Aha... Ok, tak klidně tomu říkejme i EZO vždyť je to jedno.. tyto techniky se už běžné používají i v psychoterapii.. takže už i ezo věci prostupují terapiemi a jsou tak blahodárné. 

A co o něm píše Péťa:

"Martička přišla na naprosto jednoduchý a jedinečný nápad, jak se zklidnit a zároveň propustit všechny své nevyřešené emoce. Nebo jen tak plout, na vlnách písní. Některé s vámi souzní, jiné vás nutí křičet a další zase nechají úplně v klidu. Je to v podstatě diskotéka v ženském kruhu. S meditační silou. Pokud zvolit tanec sama se sebou a doma na to nejsou podmínky, pak je intuitivní tanec přesně to, co potřebuješ" 

Ženy, zažila jsem teď nádherný víkend v přírodě a vnímám jak velké divy příroda a ženský kruh dělá.. 

Proto jestli cítíš, že potřebuješ:

• načerpat energii
• podporu a pochopení
• bytí v tichu, jen sama se sebou
• zažít něco nového
• inspirovat se a propojit se s ženskou esencí a přírodou 

Tak neváhej a pojeď!!

Co budeme dělat? 

• nořit se díky technikám mindfulness do přítomného okamžiku
• řekneme si něco o cykličnosti
• díky meditaci a dechovými cvičením se propojíme s pánví a procvičíme pánevní dno
• užijeme si také bytí a splynutí s přírodou
• otevřeme lehce téma mužské a ženské energie v nás
• vykoupeme se v Sázavě a užijeme si společný piknik

Těším se na Vás,

Marta

Mindfulness (všímavost) nás učí být více v přítomném okamžiku, kde vystupujeme z automatických reakcí a učíme se všímat více svého těla, co se v něm odehrává ale také co se odehrává kolem nás. Jaké prožíváme emoce, jaké myšlenky se nám honí hlavou, vše bez posuzování, hodnocení, očekávání. Snažíme se díky odstupu kultivovat pozorovatele, který nám umožnuje vytvářet prostor mezi podnětem a reakcí. Díky tomu získáváme "odstup", který nám poskytuje vhled a větší kontrolu nad tím, co se děje v našem vnějším i vnitřním prostředí. To nám v praxi umožňuje obratněji reagovat především ve stresových a náročných situacích.

Jak bude kurz probíhat?

Jednou za měsíc se setkáme a budeme se bavit jedním vybraným tématem:

1. Základy Mindfulness a Tělo

2. Pánev

3. Sebevědomí

4. Laskavost

5. Bolest a Strach

Co konkrétně nám kurz nabízí:

• poznat a praktikovat techniky všímavosti

• podporu a sdílení v ženském kruhu

• nahrávky tematických meditací

• dostat se blíže k sobě, ke svému středu, autenticitě

• ochutnat ticho 

• dechová cvičení

Co si z toho určitě odnesu?

umění :

• být v přítomném okamžiku

• práce s dechem

• vypnout hlavu

• lépe zvládat stresové situace

• lépe zvládat své emoce

• udržet si větší nadhled

• vystoupit z automatických reakcí, které nám ve většině případů nesvědčí

Co vše kurz zahrnuje?

• odbornou pomoc a vedení, prokládané hlavně praxemi

• nahrávky s meditacemi

• podporu online skupiny v průběhu kurzu

Pokud se chcete o kurzu před zahájením dozvědět více, napište mi.

Mgr. Marta Kohoutová, lektorka všímavosti

Jak bude kurz probíhat?

sejdeme se jednou týdně na 2 hodiny, kde si řekneme něco z teorie, ale hlavně se budeme věnovat praxi. Ukážeme si metody, které můžeme jednoduše praktikovat během dne a umožní nám se více dostat do těla a do přítomného okamžiku, pomůže nám vidět krásy obyčejného života, radovat se, probouzet vděčnost a laskavost, také nehlédneme do svého nitra a setkáme se i s našimi stíny, díky kterým můžeme růst.

Co si z toho určitě odnesu?

umění :

• být v přítomném okamžiku

• práce s dechem

• vypnout hlavu

• lépe zvládat stresové situace

• lépe zvládat své emoce

• udržet si větší nadhled

• objevit v sobě radost a štěstí každodenního života

Co vše kurz zahrnuje?

• odbornou pomoc a vedení, prokládané hlavně praxemi

• nahrávky s meditacemi

• podporu online skupiny v průběhu kurzu

Program kurzu:

1. Lekce: Základy mindfulness

2. Lekce: Bytí v těle

3. Lekce: Pánev a cykličnost

4. Lekce: Zapoj smysly

5. Lekce: Sebevědomí

6. Lekce: Laskavost

7. Lekce: Bolest a Strach

8. Lekce: Všímavá komunikace

Pokud se chcete o kurzu před zahájením dozvědět více, napište mi.

Mgr. Marta Kohoutová, lektorka všímavosti

Program:

Pátek:

• seznamovací ženský kruh
• tanec a bubnování s Omnionem

Sobota:

• rozlišování ženského a mužského principu v nás
• meditace a propojení s pánví
• probuzení ženské esence v nás
• procházka a sběr planých rostlin v prostředí Českého Ráje pod Kozákovem
• večerní setkání u ohně s kakaovou ceremonií

Neděle:

• vědomý dotek a základní principy Shiatsu
• zdobení a kresba hennou
• dechové a meditační techniky laskavostí, sebelásky a sebepéče
• bytí a propojení ve skalách v Českém Ráji

Kdo jsme? Jsme Petra a Marta - dvě dívky, dvě mámy, dvě ženy, dvě požitkářky, dvě bohyně, které se dotknout i té ve vás! Jsme lektorky Mindfulness, ale hlavně boží dvojka, která tvoří jednotu. V lásce a laskavosti, ve spolupráci, v harmonii, v přítomnosti, ve volnosti, v plynutí, spolubytí, v tanci.

Ptáš se, jestli je to právě pro Tebe?
Volá Tě to?
Tak se přidej! Ženské kruhy vnímáme jako zásadní spojení, podporu v bezpečí žen stejně či podobně smyšlícich. Tento prostor pomáhá v růstu, v seberozvoji, ve sdílení, v uvědomění, že jsme v tom spolu.
Kdy: 3-5.6
Kde: Prostor Ráj v Klokočí
Cena: 3600kč/osoba (1000 Kč registrace, zbytek ceny na místě).
V ceně ubytování ve společném prostoru na matraci, možnost kuchyně.
Cena za jídlo 1000kč (celý víkend snídaně, oběd, večeře). Vařit bude Nikol na fb Hlava v hrnci. Objednávky je nutno nahlásit předem.

Přihlášky zasílejte na zitvpritomnosti@gmail.com

Těšíme se na Vás Marta a Péťa 

Fb Petra Dehnerová
Fb Marta Kohoutová nebo www.zitvpritomnosti.cz

Ženy zvu Vás na jedinečný víkend v Českém Ráji a to přímo pod skalami v nádherné vesničce Klokočí v Prostoru v Ráji.

Celý víkend nás bude provázet téma vnitřního dítěte. Vnitřní dítě je součástí každého z nás, kterou většinou zahrnujeme kritikou, výčitkami, nebo vzpomínkami z dětství. Často o sobě smýšlíme velmi kriticky:

• jsem hrozná

• jsem nemožná

• to nezvládnu

• jsem trapná

• nestojím za nic

• jsem hloupá

Poznáváte se?

Velmi často to co si říkáme sami sobe, bychom si nedovolili říct nikomu z našeho okolí.

Uzdravení vnitřního dítěte nám vnáší do života štěstí, radost, krásu, úžas, tvořivost, zaujetí. Bez spojení s vnitřním dítětem a jeho akceptací je život, šedivý a prázdný. Vztah s vnitřním dítětem nám umožní prožít zdravý vztah se sebou ale také s partnerem a lidmi kolem nás. Díky vědomému kontaktu s ním můžeme prožívat více radosti a harmoničtější vztahy.

Program:

V pátek nás k poznání vnitřního dítě bude doprovázet DJ Colibri a jeho terapie tancem.

V sobotu se nadále tomuto tématu budeme věnovat v objetí Klokočských skal. Nebudeme jen povídat ale probouzet v nás hravost, klid, přijetí. Vše prokládané meditací a dechovým cvičením. Tímto dnem Vás budu provázet já Marta Kohoutová za podpory jedinečné bytosti psycholožky a učitelky Mindfulness Katarzyny Jedzok Kordy.

Večer si rozehřejeme naše těla v krásné dřevem provoněné sauně.

V neděli se ponoříme do ledové vody s úžasnou Ladou Adamcovou, kde si něco řekneme o principech otužování, naučíme se Wim Hof metodu dýchání a na závěr si skočíme do ledu.

Přihlášky prosím zasílejte na zitvpritomnosti@gmail.com, obratem Vám zašlu informace k platbě.

Těším se moc Marta

Milé ženy, doražte roztančit své těla do Prostoru Prádelna ve Strašnicích.

Udělejte si čas jen pro sebe, povinností a dělání každý den máme určitě dost.

Dopřejte si prostor pro sebe, pro své tělo a pojďme si uklidit tancem i naši mysl, bez alkoholu či jiných látek. Pro větší uvolnění a nehodnocení je dobré si zavázat oči. Zážitek se stane ihned hlubším propojením s tělem.

Nejde o organizovaný tanec ale o intuitivní, který je veden pouze naším tělem, naším dechem. Vnímáme pocity, které hudba v nás probouzí.

Díky tanci a hudbě můžeme za pár hodin zažít vše co se odehrává v našem životě (radost, smutek, nudu, agresi..). Opouštíme představu o pohybu, představu o tom, jak by to mělo být nebo vypadat..

Je to terapie pohybem, hudbou, bytím a sdílením.

Je to silný a krásný zážitek.

Těším se na Vás.

S láskou a nadšením Marta

www.zitvpritomnosti.cz

Kurz Mindfulness pro ŽENY

5 sezení v rámci 5ti měsíců

Mindfulness (všímavost) nás učí být více v přítomném okamžiku, kde vystupujeme z automatických reakcí a učíme se všímat více svého těla, co se v něm odehrává ale také co se odehrává kolem nás. Jaké prožíváme emoce, jaké myšlenky se nám honí hlavou, vše bez posuzování, hodnocení, očekávání. Snažíme se díky odstupu kultivovat pozorovatele, který nám umožnuje vytvářet prostor mezi podnětem a reakcí. Díky tomu získáváme "odstup", který nám poskytuje vhled a větší kontrolu nad tím, co se děje v našem vnějším i vnitřním prostředí. To nám v praxi umožňuje obratněji reagovat především ve stresových a náročných situacích.

Jak bude kurz probíhat?

Jednou za měsíc se setkáme a budeme se bavit jedním vybraným tématem: 

1. Základy Mindfulness a Tělo

2. Pánev

3. Sebevědomí

4. Laskavost

5. Bolest a Strach

Co konkrétně nám kurz nabízí:

• poznat a praktikovat techniky všímavosti

• podporu a sdílení v ženském kruhu

• nahrávky tematických meditací

Co si z toho určitě odnesu?

umění :

• být v přítomném okamžiku

• práce s dechem

• vypnout hlavu

• lépe zvládat stresové situace

• lépe zvládat své emoce

• udržet si větší nadhled

Co vše kurz zahrnuje?

• odbornou pomoc a vedení, prokládané hlavně praxemi

• nahrávky s meditacemi

• podporu online skupiny v průběhu kurzu

Pokud se chcete o kurzu před zahájením dozvědět více, napište mi.

Mgr. Marta Kohoutová, lektorka všímavosti

Kurz Mindfulness pro ŽENY

8mi týdenní

Jak bude kurz probíhat?

Sejdeme se jednou týdně na 2 hodiny, kde si řekneme něco z teorie, ale hlavně se budeme věnovat praxi. Ukážeme si metody, které můžeme jednoduše praktikovat během dne a umožní nám se více dostat do těla a do přítomného okamžiku.

více ve video pozvánce

Co si z toho určitě odnesu?

umění :

• být v přítomném okamžiku

• práce s dechem

• vypnout hlavu

• lépe zvládat stresové situace

• lépe zvládat své emoce

• udržet si větší nadhled

Co vše kurz zahrnuje?

• odbornou pomoc a vedení, prokládané hlavně praxemi

• nahrávky s meditacemi

• podporu online skupiny v průběhu kurzu

Program kurzu:

1.Lekce: Základy mindfulness

2.Lekce: Bytí v těle

3.Lekce: Tělo jako nástroj k pohybu

4.Lekce: Zapoj smysly

5.Lekce: Sebevědomí

6.Lekce: Laskavost

7.Lekce: Bolest a Strach

8.Lekce Všímavá komunikace

Pokud se chcete o kurzu před zahájením dozvědět více, napište mi.

Mgr. Marta Kohoutová, lektorka všímavosti

Kurz Mindfulness pro DĚTI

8 mi týdenní

Blíží se nám podzim a s ním přichází i tma a dlouhé dny. Zkuste je využít i jinak než u TV, tabletu nebo mobilu :)

Jak bude kurz probíhat?

Kurz mindfulness je kroužek plný her, legrace, díky kterému objevujeme svůj vnitřní svět, trénujeme pozornost, soustředěnost, učíme se nejednat impulzivně, lépe zvládat stresové situace, náročné emoce a dopřáváme si bytí v přítomnosti. Sejdeme se jednou týdně na dvě hodiny.

Co vše kurz zahrnuje?

Kurz obsahuje 8 lekcí po 60 minutách.

Témata lekcí:

1. Vítej dechu

2. Zapoj smysly a nemysli na nesmysly

3. Co by chtělo moje tělo?

4. Všímavá komunikace

5. Trénink pozornosti

6. Pocity a emoce

7. Hodnocení

8. Stabilita

Pokud se chcete o kurzu před zahájením dozvědět více, napište mi.

Mgr. Marta Kohoutová, lektorka všímavosti