Dopřejte si péči a dejte prostor tělu. Zvu Vás na Hydrataci páteře podle techniky Tekutinového těla. Díky relaxaci, dechu a jemným zvukovým vibracím budeme uvolňovat obratle, tkáně a svaly kolem páteře.
Při cvičení dochází k regenerací, prokrvení tkání, uvolnění a hluboké regeneraci.
Pro všechny, kteří chtějí zlepšit zdraví své páteře, uvolnit napětí zad, pocítit uvolnění a relax. 

Těším se na Vás,

Marta

Individuální sezení 

Je to čas, který dáváš jen sobě. V bezpečném a zcela nehodnotícím prostředí, kde se noříš do těla, díky uvolňujícím technikám polyvagální teorie (ladění nervové soustavy), mindfulness praxe (všímavost), dechu, smyslům. Všímáš si co se v tvém těle odehrává, učíš se s tím jen být a pozorovat. Díky tomu můžeš lépe porozumět tomu co zrovna potřebuješ, dopřát si to a uvolnit napětí v těle. Mnohdy ani nevnímáš tenzi v těle, proto s ní nic neděláš, do doby než se začne hlásit o pozornost čím dál tím víc a zastaví tě to úplně.

Práci s tělem propojuji otázkami (koučink techniky), na které si sám odpovídáš a hledáš nejlepší řešení pro sebe nebo jen nahlídneš do svého nitra o trochu víc.. s čím přicházejí velké aha momenty a uvědomění si svých zajetostí a automatismů, které ti často nesvědčí. Otázky a odpovědi ti pomáhají vyjet z bludného kruhu a specifikovat si malinké kroky, které pro sebe uděláš.

Láka tě to ale nevíš co od toho můžeš čekat? 

Nabízím ti prvních 30 min zdarma, kde si ošaháš o čem to vlastně je:) 

Co po sezení řekli ostatní:

"Jak to děláš? cítím úlevu, můžu vše pustit a plakat, což mi normálně nejde."

"Cítím uvolnění  v mysli i těle, ztuhlost povolila."

"Jdu domů a směju se na celý svět."

" Sedla jsme si  mezi prací na lavičku a slyším zpěv ptáku, vidím sluneční paprsky, .. aha to jsou ty záblesky, o kterých povídáš.. to je ono! Tak tu sedím jako pako a blažím se tady ve slunci, díky za to."

"Mám prázdno v hlavě, cítím klid a uvolnění.. chce se mi spát."

Někdy nám připadá, že to jsou tak malé věci, ale tyto malé věci dělají zázraky v našem těle s nervovou soustavou a ovlivňuji naše vnímáni sebe a světa kolem nás.

Cena: 750 kč/hodina

Termín a čas je na individuální domluvě.

Těším se na tebe:)

Marta

 Cítíte, že se občas točíte v kruhu? Jednou zvládáte vše s nadhledem, a jindy vybouchnete jako papiňák? Nebo cítíte bezmoc a beznaděj? A ještě k tomu u toho jsou děti..Chcete tom porozumět? Přijďte na seminář, kde se podíváme na vše v kontextu nervové soustavy. Co vás čeká?
Nebojte se, žádná suchá přednáška! Půjdeme přímo do praxe: Naučíte se rozeznávat své stavy během dne.
Objevíte jednoduché nástroje, jak se o sebe postarat.
Místo obviňování a výčitek si osvojíte laskavější přístup k sobě i druhým. 

Termíny setkání: 

23. 2. 2025 – Seznamka s nervovým systémem: Jak ovlivňuje naše vnímání sebe a světa.
2. 3. 2025 – Bludné kruhy a jak změnit perspektivu.
9. 3. 2025 – Hlubší poznání nervového systému v praxi: Co pro sebe mohu udělat? 

Kurz vychází z knihy Ukotvení od Deb Dany. A pokud už jste na našich kurzech byly, neváhejte dorazit znovu – tentokrát půjdeme ještě hlouběji a naučíme se nové praxe. Dopřejte si péči o své tělo i mysl a získejte nový pohled na svět! 

REGISTRACE:

https://jablickov.webooker.eu/flutter/?fbclid=IwY2xjawIXQsxleHRuA2FlbQIxMAABHQCTcG7RdPV_VxrTIecI-0xZlPAdq-15XSI5K4f-QKGk6mBaC6_B8hOaDA_aem_jGuCu2ucGcICt4Y-uBc9Yw#/courses/semester/22439/course/143174/tab/course-info

Objevte nový pohled na svůj svět. Zveme vás na jedinečný zážitek slepých konstelací – terapeutického nástroje, který nabízí hravou a hlubokou cestu k porozumění vztahům, situacím a vnitřním procesům. Slepé konstelace jsou o tom, jak se podívat na svůj život z úplně nové perspektivy. Bez předem daných rolí nebo scénářů pracujeme s energií skupiny, která nám pomáhá odhalit neviditelné vazby, hlubší pravdy a nové úhly pohledu na témata, která nás zajímají. Co můžete očekávat?• Prostor pro zkoumání svých otázek – ať už jde o vztahy, životní rozhodnutí nebo jiná témata, která vás zajímají.
• Hravost a kreativitu – při práci s konstelacemi se nemusíme brát příliš vážně, což často odemyká ty nejhlubší poznatky.
• Podporující skupinu – ve které najdete respekt a důvěru.
• Možnost nadhledu – vidět svůj život z jiného úhlu může přinést uvolnění a nové možnosti. Pro koho jsou slepé konstelace? Pro každého, kdo je otevřený zkoumání svého vnitřního světa. Nemusíte mít žádné předchozí zkušenosti – stačí jen zvědavost a chuť objevovat. Datum a čas: 22.1.2025
Místo: Prostor Prádelna Strašnice
Cena: 1500 Kč/ osoba

Přijďte se ponořit do hry, která může proměnit váš pohled na svět. Rezervujte si své místo a zažijte kouzlo slepých konstelací na vlastní kůži.

Míša a Marta 

739677162

OPEČUJ SE...
své kurzy tvořím vždy podle toho co zrovna potřebuji a co zrovna žiju.
Čím dále tím více vidím potřebuju péče, jak u sebe tak u žen v mém blízkém okolí..
Často slyším:
jsme unavená, uběhaná, cítím tlak .. život běží rychleji nežli jsme schopná zaregistrovat své emoce a potřeby, musím toho tolik stihnout, teď to bylo hodně náročné období..
Ptám se: "Opečovala ses?"
Odpověď: " Jak se to dělá?" Co to znamená?"

Tak přesně o tom ten kurz bude..budeme si ukazovat co to znamená péče.. péče o sebe..
Bude tam všechno a nic.. V NIC nalezneme prostor na poznání toho co potřebuji, prostor na cítění svých emocí..
Řekneme si co vše se skrývá za pojmem péče a co vše pro sebe můžu udělat v každodennosti..
a to vše v bezpečném prostředí za podpory stejně smýšlejících žen.
Zvu Vás moje milé ženy na cyklus péče, který nám umožní se na chvíli zastavit, vidět sebe, co potřebuji, co chci a co si můžu dopřát .. společně půjdeme hlavně do praxe.
Přeju si, aby nám tento kurz přinesl uvědomění, že opečovat se můžu kdekoliv během, že vím co to znamená a že to všechny potřebujeme.
Těšit se můžete na:
- dechová cvičení
- zvučení
- tanec a pohyb
- meditace
- ladění nervové soustavy
- naslouchání
- smysly

Termíny:
09.2, 2.3, 16.3, 30.3 neděle
Místo:
Prostor Prádelna ve Strašnicích
Čas:
18-20 hodin
Cena:
2800 kč/osoba

Těším se na Vás a na čas sebepéče.
Marta 739677162

 Znáš se?

Budeme se učit flexibilně tančit mezi všemi stavy: bezpečí, boj/ útěk, odpojení..

Zaměříme se na:

• Posilnění seberegulačních procesů
• Zmírnění napětí
• Propojení těla a naši mysli
• Praktickou aplikaci Polyvagalni Teorie Stevena Porgese
• Tonizaci bloudivého nervu
• Uvolnění nervové soustavy
• Prohloubení vnitřního pocitu bezpečí
• Laskavý přístup k sobě samému
• Dechová cvičení a vizualizaci

KDY: 27.10, 10.11, 24.11, 8.12

Cena: 2500 Kč/osoba

 Registrační poplatek 1000 kč. 

Těším se.

Milé ženy, 

chci Vás pozvat na ženské kruhy, které se uskuteční jednou za čas v Prostoru Prádelna ve Strašnicích. Tyto setkání jsem nazvala Naslouchárnou. Mým záměrem je, abychom se naučily a prohloubily dovednost naslouchat sobě i ostatním.

Témata budou různá, někdy spontánní někdy plánovaná. Budeme společně vytvářet bezpečný prostor pro sdílení, podporu a pochopení. Prostor bez hodnocení, ve kterém se můžeme cítit samy sebou, odhodit všechny masky či role, které ve společnosti máme. Vše bude propleteno relaxací, meditaci a technikami mindfulness (všímavosti), které kultivují pozornost, zklidnění mysli i těla, vnímání sebe a vnitřního světa. Za důležitý prvek našich setkání vnímám také společné sdílení, které je bránou k sobě i k ostatním. Díky sdílení svých vnitřních světu, obav, starostí, radosti a vnímání reality, můžeme vidět, že v tom nejsme samy, že prožíváme velmi podobné strasti, na které každá může mít jiný pohled.
Sdílení má terapeutický přesah, proto v ženském kruhu je důležitou součástí, ovšem je to svobodná volba každé z nás. Cítím, že společné setkávání se a otevírání různých témat je více nežli potřeba, proto Vás srdečně zvu a těším se na Vás. 

Téma Naslouchárny je pokaždé jiné, blíže specifikovat budu pár týdnů před Naslouchárnou:)

Přihlášky zasílejte na zitvpritomnosti@gmail.com nebo přes registraci na mých stránkách www.zitvpritomnosti.cz

Mějte se krásně Marta 

Slova jedné z účastnic:

"Naslouchat. To je jeden z důvodů, proč navštívit Naslouchárnu. Akorát těch důvodu je více. Zažít ženský kruh, kde nikdo nikoho nehodnotí a vše se odehrává v bezpečí, bez soudů, náhledů, podhledů a také bez dětí I to je plus, najít si čas sama pro sebe a nechat se unášet přítomností. Další je vhled do sebe samé. Moc děkuji za možnost vyjádřit se skrz tvoření a vyjádřit tak svoji kreativní stránku. Naslouchárna nemá jen plusy, ale i mínusy... Máte pocit , že se zastavil čas, ale utíká rychleji. Je toho tolik co říct, vidět, slyšet, cítit... a taky mlčet. Úžasná byla meditace, do které Marta dala sebe a přitom byla jednoduchá, bez kudrlinek, zatáček a vytáček, které si umíme dávat do života. A přitom stačí tak málo. Vlastně tak hodně. Odnesla jsem si něco a zároveň nic. Je úžasné, že zde v komunitě Solidarita máme někoho, kdo nám umožní prostě jen být. Že nemusím být úžasná, dokonalá, vyzenovaná máma. Nemusíme se tlačit někam do tabulek a omlouvat se za to, jaké jsme. Stačí řešit vše s hravostí jako děti. Vyjádřit, prožít, vypustit(čti pořádně si zařvat, pobýt si v tom pocitu, a nechat ho jít) A je dobré si to připomínat, člověk rychle zapomíná. Děkuji. Za slova, za úsměvy, za zvoneček, když už jsme mluvily moc dlouho "... Péťa